Без рубрики

Будемо відвертими, важко зберегти здоровий глузд, коли вся сім’я місяць сидить вдома на карантині. Як уникнути сварок, нудьги та не зруйнувати своє ментальне здоров’я? Зібрали для вас 10 корисних та веселих ідей, щоб пережити цей час.

1. Розплануйте день

Перехід на віддалену роботу та навчання з дому може зруйнувати стабільний графік. Щоб не потрапити у пастку прокрастинації і залишатися продуктивним, день варто розпланувати. Краще це зробити разом з усією родиною, щоб домовитись про спільні вечірні посиденьки та “години тиші”. Красиво оформіть розпорядок дня та почепіть його на видне місце.

2. Потурбуйтесь про особистий простір

Коли вся родина вдома цілий день, приватного часу та простору катастрофічно не вистачає. Домовтесь з дітьми про час, коли ви не чіпаєте один одного. Для зручності можна створити таблички “не турбувати”, і вішати їх на двері. Важливо показувати приклад і самим не порушувати особистий простір підлітків, щоб вони не робили цього у відповідь.

3. Запропонуйте дітям вести хроніки карантину

Підлітки швидко знуджуються, і на карантинному “ув’язненні” їм може здаватися, що нічого не відбувається. Спонукайте їх вести щоденник з текстом, відео чи фотографіями і фіксувати якісь цікаві позитивні моменти кожного дня. Їм самим захочеться регулярно робити щось новеньке, щоб щоденник був різноманітнішим.

4. Заведіть з ними Tik Tok

Купа підлітків сьогодні сидять у цій соціальній мережі та записують короткі креативні відео. Попри те, що тік ток стереотипно є додатком “для школярів”, деякі долучають до нього всю сім’ю. І це виглядає суперово! Наприклад, один хлопець перетворює свого батька у героїв мультиків. А в українському тік тоці популярний акаунт ведуть Олександр Педан зі своєю донькою.

5. Дозвольте експерименти з зовнішністю

Ваші діти давно просять перефарбувати волосся у рожевий, але ви думаєте, що в такому вигляді ходити в школу неприпустимо? Карантин — це чудова можливість нарешті дозволити їм такі експерименти! Вони ж все одно майже не виходять з дому! В очах підлітків ви відразу станете крутішим. А якщо візьмете процес під свій контроль, то це буде безпечно і не вийде за рамки розумного.

6. Подумайте про волонтерство

Звісно, хочеться, щоб діти менше часу проводили вдома за комп’ютером. А зараз і в парку не погуляєш, і до друзів не сходиш. Проте є ідея корисних прогулянок – волонтерство! Якщо ваші підлітки достатньо дорослі, щоб самостійно ходити по вулицях в час карантину, запропонуйте їм допомогти сусідам! Вони можуть вигулювати їхніх песиків чи сходити в магазин за продуктами для літніх людей. Можна зробити крутий постер-оголошення і повісити його у під’їзді.

7. Присвятіть день спа-процедурам чи ментальному здоров’ю

Навіть при роботі з дому нам всім треба відпочинок! Запропонуйте підліткам зробити день, мінімально завантажений роботою та навчанням (в ідеалі – взагалі не завантажений). Його можна виділити під спа-процедури, йогу, читання книг, перегляд фільмів, настільні ігри чи приготування печива. Важливо відпочити не лише фізично, а й ментально. Постарайтесь не сваритись, говорити більше компліментів та висловлювати психологічну підтримку один одному.

8. Оновіть кімнату

Ще одна ідейка, чим можна зайнятися вдома поза телефоном та компом. Дозвольте дітям переставити меблі в кімнаті, задекорувати старий комод, додати гірлянди чи світлодіодні стрічки в інтер’єр. Дайте волю їхній творчості, але слідкуйте, щоб вони не завдали шкоди собі та квартирі/будинку. Підлітків це точно зацікавить, і як мінімум декілька днів вони будуть цим зайняті.

9. Робіть тематичні вечори

Сімейні посиденьки можуть бути дуже нудними, тому саме час їх урізноманітнити! Хочете згадати молодість і влаштувати міні-вечірку у стилі того часу? Чому б ні! Варіантів безліч – можна зробити костюмовану пародію на когось з родини, одягнутися як метал-гурти 80-х чи навіть поставити театральну п’єсу.

10. Перенесіть звичні розваги у домашні умови

Ви з дітьми точно сумуєте за походами в кінотеатри, морозивом з улюблених кафе та подорожами. Спробуйте відтворити їхню атмосферу у себе вдома! Організуйте кіноперегляди з саморобними квитками та попкорном. Приготуйте разом красиві десерти, які захочеться викласти в інстаграм. Сходіть в онлайн-музей чи на віртуальну екскурсію Парижем. Це точно розбавить вашу рутину!

Ще більше корисного двічі на тиждень на нашому telegram каналі

Неможливо захистити своїх дітей від усіх існуючих сьогодні небезпек, позбавити їх емоційних потрясінь підліткового періоду або сховати від поп-культури, яка бомбардує їх нездоровими ідеями. Але якщо ви зможете створити вдома психологічний клімат, який дозволяє дітям вільно висловлювати свої почуття, виникає шанс, що вони будуть поводитись більш відкрито та прислухатимуться до ваших почуттів, а також до вашої «дорослої» точки зору. Вони зможуть легше переносити обмеження, які ви встановили. Як результат, підвищиться ймовірність того, що ваші життеві цінності слугуватимуть їм захистом.

У формі коміксів викладані основні принципи та навики, які можуть бути користними для нашіх дітей у ті моменти, коли їм погано або коли в них щось трапилось. У будь якому випадку ви помітите разючий контраст між тими словами, які тільки додадуть їм страждань, і тим, які зможуть допомогти подолати свої негаразди. Звичайно, немає ніякіх гарантій, що наші слова дадуть позитивні результати, які зображені на картинках, але принаймі воне не принесуть ще більшої шкоди.

Замість того, щоб відмахуватись від почуттів:

Мама не хоче, щоб Софії було погано. Але відмахуючись від болючих почуттів доньки, вона лише посилює її біль.

Ідентифікуйте думки та почуття.

Мамі не під силу повністю позбавити Софію від болі, але висловлюючи свої думки та почуття в словах, вона допомагає доньці впоратися з реальністю та набратися сміливості рухатися далі по життю.

Замість того, щоб ігнорувати почуття:

Мати діє з найкращих спонукань. Вона хоче, щоб син добре вчився. Але коли вона критикує його поведінку, ігнорує його занепокоєння та вказує йому, що треба робити, вона заважає сину самому вирішувати, що слід зробити.

Реагуйте на почуття словами або вигуками (Та невже! … Ммм… Зрозуміло…)

Навіть мінімально співчутливі відгуки з боку мами допомагають синові відчути себе зрозумілим та дають йому свободу зосередитись на тому, що треба зробити.

Замість логічних пояснень:

Відповідаючи на нерозумне прохання своєї доньки розумними доводами, батько лише посилює її образу.

Запропонуйте у вигляді фантазії те, чого поки що не можете дати в реальності.

Коли батько дає доньці бажане у фантазіях, він допомагає їй прийняти реальність такою яка вона є.

Замість того, щоб діяти всупереч здоровому глузду:

Щоб доставити радість синові та уникнути протистояння, мати ігнорує вірне з її точки зору рішення та йде по шляху найменшого опору.

Поспівчувайте, та водночас підкорегуйте неприйнятну поведінку.

Cтавлячись зі співчуттям до проблем сина, мати допомагає йому погодитись з жорсткими рамками, які вона встановила.

У вас завжди буде можливість донести до дітей те, що ви хочете їм сказати. Але у вас з’явиться більше шансів, що вони вас почують, якщо ви самі дасте дітям зрозуміти, що прислухаєтесь до них. Але навіть при цьому не можна давати ніяких гарантій. Вони можуть звинуватити вас у нерозумінні, сказати, що ви пред’являєте їм необґрунтовані або застарілі вимоги. Але не робіть невірних висновків. Незважаючи на неприйняття та протести, ваші підлітки хочуть знати вашу точну позицію по всіх питаннях. Ваші життєві цінності та переконання грають критично важливу роль у визначенні того, які рішення вони будуть приймати впродовж життя.

За мотивами книги “Як розмовляти, щоб підлітки слухали, так як слухати, щоб підлітки розмовляли”, А.Фабер, Е.Мазліш

Ще більше корисного двічі на тиждень на нашому telegram каналі