| Розділ 1: Хто я і як бути собою | |
| 1 | Хто я? Створюємо свій внутрішній аватар |
| 2 | Що я вмію і що мені цікаво? |
| 3 | Як мене бачать інші? Як я бачу себе? |
| 4 | Моє “Я” в різних ситуаціях |
| 5 | Сором і впевненість: як знайти баланс |
| 6 | Як сказати “стоп”: про тілесні та емоційні межі |
| Розділ 2: Емоції під контролем | |
| 7 | Розумію свої емоції — краще керую собою |
| 8 | Як не зірватися, коли дратують |
| 9 | Як говорити про свої почуття |
| 10 | Хвилювання? От що реально допомагає |
| 11 | Емоційна розминка: що робити, коли лінь |
| 12 | Як підтримати друга, коли йому погано |
| Розділ 3: Планування без нудьги | |
| 13 | Як я проводжу свій день? Дослідження часу |
| 14 | Як не загубитись у справах: трюки для планування |
| 15 | Який спосіб планування підходить саме мені |
| 16 | Як почати завдання, коли не хочеться |
| 17 | Що зробити першим, коли все важливо |
| 18 | Як не забути важливе: трекери, списки, нагадування |
| Розділ 4: Рішення без паніки | |
| 19 | Рішення без паніки: як обрати серед кількох варіантів |
| 20 | Обміркуй — Обери — Зроби: проста стратегія |
| 21 | Як діяти в конфліктній ситуації |
| 22 | Як не робити “як всі”, якщо це не твоє |
| 23 | Як не боятися помилок — вправи та приклади |
| 24 | Вибір: серцем чи головою? |
| Розділ 5: Сильна комунікація | |
| 25 | Як сказати “ні” і не образити |
| 26 | Як просити допомогу без сорому |
| 27 | Я-висловлювання”: кажу про себе, а не звинувачую |
| 28 | Чому сварки виникають і як їх зупиняти |
| 29 | Як почати розмову, коли страшно |
| 30 | Як знайти свою роль у команді |
| Розділ 6: Відповідальність і гроші | |
| 31 | Що таке кишенькові гроші і як ними користуватись |
| 32 | Мій “грошовий стиль”: витрачаю, зберігаю чи ділюсь? |
| 33 | Плануємо подарунок на 200 грн |
| 34 | Як розумно витратити 200 грн (якби мені їх дали на тиждень) |
| 35 | Мої обов’язки вдома: за що я відповідаю |
| 36 | Як бути відповідальним, навіть якщо не хочеться |
| Розділ 7: Безпека в житті й онлайн | |
| 37 | Що про мене видно онлайн і як це контролювати |
| 38 | Як не “попастися” на фейк чи маніпуляцію |
| 39 | Мої особисті дані: що можна, а що — ні |
| 40 | Як сказати “стоп”, коли щось тривожить |
| 41 | Як діяти, коли залишився вдома сам |
| 42 | Як поводитись у місті, транспорті, новому просторі |
| Розділ 8: Внутрішня енергія і самопідтримка | |
| 43 | Де взяти енергію, коли “все лінь” |
| 44 | Як знайти свою “суперсилу” |
| 45 | Швидка самодопомога: вправи для “поганого дня” |
| 46 | Хто мій герой і чому він мене надихає |
| 47 | Челендж на 7 днів: обери свою суперсилу |
| 48 | Що я вмію сьогодні? Створюємо карту своїх навичок |