Програма курсу Самостійність

№ Назва заняття Короткий опис Формат заняття
1 Як розуміти свої емоції й керувати ними Підліток вчиться впізнавати й називати те, що відчуває, і реагувати усвідомлено, а не на автоматі. Розкриває: емоція — це сигнал, який можна зрозуміти й спрямувати, а не стихія, що керує тобою БАЗА
2 Самооцінка та внутрішній критик Груповий обмін: звідки береться внутрішній критик і як відділити свою цінність від оцінок. Розкриває: самооцінка — навичка, що тренується КЛУБ
3 Фейл — не програш Переосмислюємо невдачі: помилка — це не вирок, а підказка, що зробити інакше, і крок до результату. Розкриває: провал ≠ кінець, а зворотний зв’язок для росту БАЗА
4 Цінності, вибір і сенс Дебати й дилеми вибору: що для мене справді важливо, коли цінності конфліктують. Розкриває: власні пріоритети як компас рішень РИНГ
5 Соціальна/емоційна батарея Розбираємось, що нас заряджає, а що виснажує, і як відновлювати сили, щоб не вигоріти. Розкриває: керування власними силами як щоденна навичка КЛУБ
6 Тіло як основа Практикум: вибудовуємо власний режим сну, харчування й руху. Розкриває: тіло — це база, від якої залежать настрій, енергія та здатність давати собі раду МАЙСТЕРНЯ
7 Ментальне здоров’я Тривога, вигорання, їх ознаки й базові техніки; де межа self-help і коли йти до спеціаліста. Розкриває: турбота про психіку — норма, не слабкість БАЗА
8 Стійкість: коли все погано Груповий обмін стратегіями “як я тримаюсь у важкі моменти”. Розкриває: де брати опору й ресурс у кризі КЛУБ
9 Хобі як ресурс та опора Хобі як джерело енергії, впевненості й часто перший крок до майбутньої професії. Розкриває: як перетворити захоплення на ресурс і опору БАЗА
10 Продуктивність: мотивація, дисципліна, цілі, час Практикум: складаємо особистий план дій під свої цілі. Розкриває: як рухатись до цілей крок за кроком і не вигоріти МАЙСТЕРНЯ
11 Саморефлексія Як аналізувати свої дії та робити висновки. Розкриває: рефлексія як двигун росту над собою БАЗА
12 Командна гра «Рішення під тиском» Командна гра-симуляція: приймаємо рішення під тиском і одразу бачимо їхні наслідки. Розкриває: як не розгубитися й діяти впевнено, коли ситуація складна АРЕНА
13 Як будувати здорові відносини з людьми Про дружбу й близькість: довіра, підтримка, особистий простір. Розкриває: як будувати відносини, у яких добре всім КЛУБ
14 Як розуміти людей і бути почутим Активне слухання, чітке мовлення, мова тіла. Розкриває: як бути почутим і справді чути інших БАЗА
15 Асертивність: як сказати “ні” Рольова практика відмов і “я-повідомлень” на реальних сценаріях. Розкриває: як відстоювати та захищати себе без провини й агресії МАЙСТЕРНЯ
16 Романтичні стосунки та згода Дебати про здорові vs нездорові стосунки й поняття згоди. Розкриває: повага й добровільність як основа близькості РИНГ
17 Розставання, відмова, нерозділені почуття Як пережити розрив, відмову чи нерозділені почуття й вийти з цього сильнішим. Розкриває: біль втрати — нормальний і минає, і з ним можна впоратись КЛУБ
18 Конфлікти та вихід з них Природа конфлікту і робочі стратегії виходу. Розкриває: конфлікт — вирішувана ситуація, а не катастрофа БАЗА
19 Агресія, токсичність, кордони Дилеми та кейси про кордони й токсичну поведінку. Розкриває: де мої особисті кордони і як їх захистити РИНГ
20 Як презентувати себе Практика й запис самопрезентації. Розкриває: як впевнено розповісти про себе та свої ідеї МАЙСТЕРНЯ
21 Відносини з батьками та сепарація Конфлікти з батьками, домовленості, здорова автономія. Розкриває: дорослішання без конфліктів вдома БАЗА
22 Соціальна безпека: як лишатися собою в компанії й протистояти тиску — алкоголь, вейпи, куріння Розбираємо реальні ситуації тиску однолітків і тренуємо спокійне “ні” групі. Розкриває: як зберегти себе серед друзів і не робити того, чого не хочеш, лише через тиск оточення РИНГ
23 Лідерство та робота в команді Як організувати спільну справу, брати ініціативу й вести за собою, не тиснучи. Розкриває: лідерство — це відповідальність і вміння розкрити команду, а не командувати КЛУБ
24 Командна кейс-гра “Друг на роздоріжжі”: вибори, що перевіряють дружбу Розігруємо непрості ситуації, де треба обирати між собою й другом. Розкриває: як лишатися хорошим другом і не зраджувати себе, коли це непросто АРЕНА
25 Як влаштований світ дорослих Як насправді влаштований дорослий світ: гроші, закони, документи, відповідальність — простою мовою. Розкриває: правила, за якими живуть дорослі, щоб не розгубитися серед них БАЗА
26 Як діяти без дорослих поруч Групове розв’язання побутових та екстрених ситуацій. Розкриває: я можу впоратись сам КЛУБ
27 Фінанси: базові речі Дохід, витрати, заощадження — як працюють гроші. Розкриває: основи фінансової грамотності, з якими гроші під контролем БАЗА
28 Особисті фінанси на практиці: картки, банк, накопичення і як не влізти в борги Практикум: картки, банк, кредит/борг, накопичення. Розкриває: інструменти дорослих фінансів і ризики боргів МАЙСТЕРНЯ
29 Adulting Arena Командна симуляція одного дня дорослого життя — час, гроші, стрес. Розкриває: як тримати баланс і не перегоріти за добу АРЕНА
30 Перша робота та резюме Знаходимо першу роботу й створюємо реальне резюме, яке помічають — навіть без досвіду. Розкриває: як подати себе так, щоб запросили на співбесіду МАЙСТЕРНЯ
31 Співбесіда Симуляція співбесіди, бажано з гостем-практиком. Розкриває: як пройти й не згоріти МАЙСТЕРНЯ
32 Скільки коштує доросле життя Рахуємо реальні витрати на житло, комуналку, їжу й щоденні дрібниці. Розкриває: скільки насправді коштує жити окремо — і як порахувати, скільки треба на місяць, щоб вистачало БАЗА
33 Фінансові шахрайства

Кейси «впізнай шахрая» та розбір схем. Розкриває: як не втратити гроші

 РИНГ
34 Побут без мами Готування, прибирання, організація дому. Розкриває: дім тримається на мені БАЗА
35 Готовність до несподіванок: подорожі, страхування і що робити, коли щось пішло не так Командний міні-квест: подорож, страхування, форс-мажори. Розкриває: готовність до непередбаченого КЛУБ
36 Симуляція життя «Сам вдома 2.0» — цілий місяць самостійності за 90 хвилин Командна симуляція місяця окремого життя: бюджет, несподіванки, конфлікти. Розкриває: які навички реально потрібні, щоб жити самостійно й не піти в мінус АРЕНА
37 Як не дати себе обдурити: пастки власного мислення і вплив натовпу Розбираємо, як мозок спрощує й помиляється і як більшість тисне на наші рішення. Розкриває: як відрізняти факт від власних домислів і думати самостійно, а не як всі БАЗА
38 Аргументи, логіка, переконання Турнір дебатів. Розкриває: як відстояти позицію аргументами, а не емоціями РИНГ
39 Маніпуляції, фейки та реклама Як працюють маніпуляції, фейки й реклама (інфлюенсери, таргет). Розкриває: медіаграмотність БАЗА
40 Екранна/цифрова залежність Дофамін, нескінченний скрол, ігри; груповий челендж детоксу. Розкриває: контроль над екраном КЛУБ
41 Мислення у невизначеності Як зберігати спокій і діяти, коли все змінюється й нічого не зрозуміло. Розкриває: невизначеність — не привід панікувати, а навичка адаптуватись маленькими кроками РИНГ
42 Здорове життя онлайн: як не вигоріти від стрічки, хейту й порівнянь Здорова поведінка в мережі, хейт, приватність. Розкриває: як не перегоріти онлайн БАЗА
43 Етика технологій: ШІ, соцмережі, приватність Де межа у світі ШІ, соцмереж і даних: що етично, а що ні, і як захистити свою приватність. Розкриває: як свідомо й безпечно поводитися з технологіями, а не пливти за течією РИНГ
44 Практичний ШІ як інструмент Практикум: користуватись ШІ з користю, не списуючи. Розкриває: ШІ як асистент у навчанні й роботі МАЙСТЕРНЯ
45 Професії та навички майбутнього Які професії зникають, які з’являються і які навички будуть цінними завжди. Розкриває: як обрати напрям і підготуватись до ринку праці, якого ще немає БАЗА
46 Мікропрофесії: тест-драйв Тест-драйв реальних мікро-ролей. Розкриває: можливість спробувати професію «на смак» МАЙСТЕРНЯ
47 Громадянська позиція та дія Дебати про реальні суспільні кейси й конкретну дію. Розкриває: моя роль у спільноті РИНГ
48 Командна гра «Місія» Велика командна гра, де за 90 хвилин треба прожити низку реальних життєвих ситуацій і разом знайти рішення. Розкриває: як не губитися й діяти злагоджено, коли життя підкидає виклик за викликом АРЕНА